由于工作、生活节奏变快等原因，睡眠时间往往被急剧压缩，睡眠问题也层出不穷。优美的音乐能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在睡前打开收藏的助眠歌单，成为很多人的助眠习惯。舒缓的旋律让血压和脉搏舒张，几乎所有肌肉群都放松了一遍，你觉得无比惬意。一些专家认为，某些白噪音与大自然中的声音有高度相似性，对于生活在城市的人来说，可以帮助我们更好地卸下一整天的压力和疲惫。

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关掉手机

某个平凡的夜晚，你瘫软在床，打开手机，不想洗澡不想洗头不想干家务活，点开各大平台，从搞笑视频到美食达人，从奋进鸡汤文到五彩朋友圈……越看越沉迷，不知道过了多久，点开手机桌面发现——哎呀，不早了，再不睡该起床了。或许这就是现代年轻人的常态。如此这般，手机一刷刷不停，你不失眠谁失眠？到了10点之后，请养成关掉手机的习惯，将自己调整到睡眠模式，洗个热水澡，拿上一本书，在绵绵的书香中，一切自然都变好了。

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